Welcher Sport oder Fitnessübungen bei Sprunggekenkfraktur möglich?
Hallo, ich habe mir leider das Sprunggelenk gebrochen, darf momentan noch nicht auftreten und darf vermutlich auch bis etwa 6 Monate im Anschluss keine belastenden Sportarten machen.
Jetzt frage ich mich, ob es irgendwas gibt was ich Zuhause an Workout machen kann, bei dem ich den Fuß nicht brauche. Ich trage momentan so einen Airwalker Schuh, der Fuß an sich ist also geschützt, so lange ich nicht auftrete.
Könnte ich einfach irgendwelche Übungen fürs Bauchtrainig machen? Oder habt ihr vielleicht sonst eine Idee? Ich sitze jetzt schon vier Wochen rum und kann nicht mal vor die Tür gehen, weil ich mut dem Krücken nicht wirklich klarkomme. Würde mich aber gern irgendwie bewegen.
1 Antwort
In den ersten Tagen nach einem Bruch oder OP ist es wichtig, nicht zu heftig ins Krafttraining zu machen, da der Blutdruck nicht so fest steigen sollte.
Das ist bei Dir nun so ja nicht gegeben, da Du den Bruch seit vier Wochen hast.
Grundsätzlich kannst Du deinen Oberkörper nun trainieren.
Für die Beine würde ich mir überlegen, eventuell die Oberschenkel mittels EMS-Training zu bearbeiten.