Welche Mikronäherstoff Tabletten am wichtigsten?
Hey ich möchte mir Mikronäherstoff Tabletten holen, aber weiß nicht welches die wichtigsten sind. Ich möchte jz nicht viel Geld ausgeben. Erstmal wenig um zu gucken, ob es auch was bringr. Kaufen möchte ich sie von Prozis.
Ich hatte jetzt vor Vitamin c,d und Zink+Magnesium zu holen. Vielleicht auch Omega 3 oder Multi Vitamin.
Was würdet ihr als am wichtigsten bezeichnen?
Ps. Bin Jugendlich
Vielen dank im vorraus
5 Antworten
Das kommt darauf an, wie man sich genau ernährt.
- B12 wenn man wenig oder keine tierischen Produkte isst.
- Vitamin D wenn man wenig in die Sonne kommt und generell im Winter.
- Langkettige Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA) wenn man nichts isst was aus dem Meer kommt, am besten in Form von Algenöl.
- Jod wenn man kein Jodsalz verwendet, nichts aus dem Meer isst und keine mit Jod angereicherten Nahrungsmittel verzehrt.
- Selen wenn man wenig selenhaltige Nahrungsmittel isst.
Magnesium, Vitamin D im Winterhalbjahr,...
Die anderen Mikronährstoffe sind eigentlich in den Nahrungsmitteln enthalten.
Für Omega-3-Fettsäure reicht, Rapsöl in der Küche zu verwenden.
Besser Obst , Gemüse, Kräuter echte Nahrung essen. Wenn du nicht viel Geld ausgeben willst können die NEM dir schaden.
Kaufe dir besser frisches Obst, das ist billiger und genauso effektiv.
Würde lieber ausgewogen essen weil der körper damit besser klarklm.t
Als Beispiel müsste ich ca. 2Kg Zitronen oder Orangen essen um das Vitamin C einer Tablette zu bekommen. Das isst kein Mensch