welche 800m Zeit schaffe ich?
Hallo zusammen,
ich, weiblich, 16 Jahre alt, habe mich überraschend mit einer eigentlich echt schwachen Zeit von 3:15 min für das Kreissportfest qualifiziert. Ich bin eigentlich total unsportlich und bin diese Zeit komplett aus dem off gelaufen. Ich habe aber irgendwo durch Genetik ein bisschen Talent für 800m, würd ich mal behaupten, und trainiere ,seitdem ich von der Teilnahme weiß, jeden Tag, indem ich joggen gehe. Es sind insgesamt 3 Wochen zur Vorbereitung. Welche Zeit könnte ich eurer Meinung nach schaffen? Wie kann ich mich optimal vorbereiten?
Danke schonmal im Vorraus:)
2 Antworten
Du könntest Deine Zeit ggf. durch die Vergrößerung der Schrittlänge verbessern, also durch Technik. Also nicht hastiger werden - sondern ein ideales Verhältnis zwischen Schrittlänge und Schrittfrequenz finden - ohne dich auszupowern.
Die 800 m sind eine mitlere Distanz ; also keine reine Ausdauer . So kannst Du etwa jeden 2. Tag Intervalllufe machen . Z.B. 200 m schneller , 100 m langsamer usw. . An den anderen Tagen ginge dann normales Joggen . Ansonsten Intervalle mit 3 Mal 400 m mit Pausen z.B. . Einen Tag vor dem Wettkampf kann trainingsfrei sein und viele Kohlenhydrate wie Nudeln sind dann sinnvoll . Morgens am Tag ebenso oder eine Portion Haferflocken . Evtl. sind 3 min möglich .