Was tun gegen Schlaflosigkeit?
Hi, ich schlafe jetzt seit über ner Woche scheiße. Also das heißt ich bin mindestens bis 3-4 wach und schlafe dann erst irgendwie ein.
Hat wer vielleicht tipps wie man schneller einschlafen kann?
Danke schon im vorausっ•ᴥ•ʔっ
2 Antworten
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Die Ursache deiner Einschlafstörung raus finden wäre mal der erste Schritt, denk ich.
Woran liegts? Gedankenkarussell? Wenn ja, frag dich selbst was da in deinem Kopf ist und warum.
Entspannungsübungen, Atemübungen, EFT, geführte Schlafmeditationen hören - sowas kann helfen.
immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen, den Tag über nicht immer nur liegen/sitzen, und Schlaf/beruhigungstee. Hat mir letztens zumindest geholfen