Was sollte ich morgens vor dem Jogging frühstücken?
3 Antworten
Haferflocken mit Banane, oder ein kleines Müsli mit Banane und müssen liefern dir wertvolle Kohlenhydrate und Energie, die du für das Lauftraining benötigt.
Warte eine halbe Stunde gut nach dem Essen, und dann kannst du loslegen.
Alles Gute für dich.
Wie sonst auch - nur nicht übermäßig viel. Und dann am besten mindestens 60 Min. warten, bis du losläufst.
Willst du dagegen sehr früh laufen, reicht auch etwas zu trinken und z.B. eine halbe Banane. Richtig gefrühstückt wird dann nach dem Lauf.
Dann würde ich wie gesagt nur was trinken und, wenn überhaupt, eine Kleinigkeit essen. Bei mir reichte immer eine halbe Banane.
Bin über 30 Jahre lang gelaufen, auch Wettkämpfe (5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon). Irgendwann dann mehr oder weniger dauerverletzt nach einem üblen Sturz aufs Knie mit darauffolgender Arthrose. Zu meinen besten Zeiten bin ich meist viermal in der Woche gelaufen, mindestens jeweils 10 km.
Jetzt, wo das Laufen nur noch schmerzhaft ist, halte ich mich einigermaßen mit Radfahren fit.
Ich würde die kohlenhydratspeicher mit komplexen kohlenhydraten füllen , eine eiweißQuelle .
Fett würde ich vermeiden liegt nur unnötig schwer im Magen
Vielen Dank. Das mit der Banane wusste ich noch nicht bzw hatte ich nicht bedacht. Ich möchte morgens zwischen 6 Uhr und 7 Uhr laufen.