Was soll ich tun wenn ich kein Sätigungsgefühl hab?
Ich merke erst das ich keinen Hunger mehr hab, wenn mir schlecht wird. Ist das normal? Was kann ich dagegen tun? 😭
2 Antworten
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Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Langsam, in Ruhe und bewusst essen. Ohne Ablenkung. Ordentlich kauen und auf deinen Körper hören.
Und mach dir erstmal kleine Portionen. Wenn du nach 20 min noch hungrig bist, kannst du dir ja noch etwas nehmen.
Ich weiß nicht ob das der beste Tipp ist, aber zwing dich vielleicht dazu viel langsamer zu essen. Ein sättigungsgefühl entsteht nämlich erst nach 20min.
Hab ich auch schon probiert, weil ich die Angewohnheit hab zu schnell zu Essen, aber das Sätigungsgefühl hält dann auch nur so 5-10 min 😢