Was muss man in er Sauna beachten?
Was muss ich mitnehmen, was sollte man beachten usw , vorher schwimmen oder danach
M16
Danke im Voraus für Antworten
5 Antworten
Was Du mitnehmen musst, bzw. solltest haben wir für Anfänger und Profils hier beschrieben:
https://www.saunafans.de/saunatipps/was_soll_man_in_die_sauna_mitnehmen.php
Zu bachten, also sozusagen die Saunaknigge - Regeln könnte ich Dir jetzt hier ein ganzes Buch schreiben, das ist nicht in wenigen Worten geschrieben... ohne vieles dabei wegzulassen.
Aber ob Du vorher oder nachher Schwimmen gehen solltest, das kann ich Dir wiederum beantworten. Wenn Du Sport mit Sauna verbinden möchtest, dann den Sport IMMER GRUNDSÄTZLICH vorher!
Erstens kommt der Körper schön langsam wieder herunter nach dem Sport und beugt vor allem Muskelkater vor, der dann bei weitem nicht so durchkommt. Und zum Zweiten ermüdet die Sauna durch die Wärme/Kälte Gänge sehr, dass heisst, wenn Du Sauna irchtig gemacht hast, bist Du danach SEHR MÜDE! In diesem Augenblick jetzt Sport zu machen wäre also nicht sehr schlau.. In der Sauna zu schwimmen dient eher dem Entspannen im Whirlpool oder einfach chillen im Pool, keine Anstregungen! Die Sauna selber strengt schon an, denn in der Kabine kann der Puls durch einfaches Sitzen und Schwitzen auf 120 hoch gehen.. deswegen wird es auch manchmal passiver Sport genannt. Also noch ein Grund den SPORT VORHER zu machen.
Im Schwimm in Gevelsberg waren früher mehrere Leistungssportler, die ihre 60 Bahnen geschwommen haben und anschliessend in die Sauna kamen. Triatlethen.
Du must Dich jetzt einfach nur informieren, wie man sich richtig "verhält" in einer Sauna, doch ich würde Dir den Tipp geben, die ersten Mal mit einem Freund / Bekannten oder Saunaprofi zu gehen, der sich damit schon gut auskennt, dann kann Dir eigentlich nichts schiefgehen...
Wir wünschen Dir viel Spass und Erfolg in der Saunawelt!
LG saunatom (Die Saunafans)
Top Dankeschön leider kenne ich keinen der mitgehen würde
Wenn du in die Sauna gehst solltest du folgendes mitnehmen:
- Badeschlappen
- mindestens ein besser zwei große Handtücher
- Duschgel
- ausreichend zu trinken
- ggf. Bademantel (je nach Jahreszeit)
In der Umkleide ziehst du dich dann komplett aus, gehst unter die Dusche und reinigst dich gründlich. Danach bindest du dir dein Handtuch um oder ziehst den Bademantel an und gehst in den Saunabereich. Außerhalb der eigentlichen Saunen kannst du mit Bademantel oder umgebundenem Handtuch rumlaufen. Wenn du in die Saunakabine gehst dann bleiben der Bademantel und die Badeschlappen draußen und du setzt bzw. legst dich nackt auf dein untergelegtes Handtuch. Im Dampfbad bleibt alles außer den Badeschlappen draußen. (Ausnahme, die wenigen Textilsaunen)
Du solltest zunächst einmal im unteren Temperaturbereich anfangen, wie z.B. dem Dampfbad oder der Biosauna. Wichtig ist das du nur solange in der Sauna bleibst wie du dich darin wohl fühlst. Du musst auf die Signale deines Körpers hören und auch raus gehen wenn du nur kurze Zeit drin warst, es müssen wirklich keine 15 Minuten sein!
Was muss ich mitnehmen,
ein großes Handtuch. Man setzt sich nicht direkt auf das Holz, sondern legt das Handtuch dazwischen.
was sollte man beachten
Andere Leute nicht anstarren, als Anfänger die unteren Bänke nutzen und nicht zu lange drin bleiben.
usw , vorher schwimmen oder danach
vorher duschen, optional schwimmen. Danach ruhen.
Mitnehmen solltest du 2 Handtücher, Duschgel und Badelatschen. In der Sauna selber, erstmal duschen gehen. Dann schaust du welche Art von Sauna du machen willst. In den Räumlichkeiten setzt man sich mit einem Handtuch auf die Bank und genießt. Vermeide es, Menschen anzustarren. Verhalte dich ganz normal. Mach deine Durchgänge und geh zwischen durch schwimmen oder ruh dich aus. 👍😎
Vielleicht keinen Knobi, Zwiebeln oder viele Hülsenfrüchte am Vortag verzehren - der Rest ergibt sich doch von alleine...