Was machen gegen Zunahme?
Hallo ich nehme immer mehr zu und wiege nun 121 kg bei 190cm. Wie kann ich das stoppen ?
3 Antworten
geh mal deinen Tag durch und schau mal wann du was isst
Mehr Bewegung ist wichtig, einfach viel zu Fuß erledigen
Keine stark verarbeiteten Lebensmittel essen wie TK Zeugs, Pizza, Burger und co bzw stark reduzieren
Proteinreich essen, Protein sättigt und hat wenig Kalorien z.B. Magerquark, körniger Frischkäse, Thunfisch, Eier, Hühnchen, Rind etc
mehr Gemüse essen, man kann sich locker mal 300g Gemüse zu ner Mahlzeit machen, sättigt und hat fast keine Kalorien
auf Kartoffeln, Reis, Vollkornbrot, Haferflocken, Linsen etc. setzten als Kohlenhydratquellen, die sättigen und habne viel Balaststoffe
Keine Softdrinks trinken
Sportart anfangen
das wär so das gröbste
Ganz einfach (wer hätte das gedacht) - mehr bewegen, weniger reinschaufeln.
Mehr Sport, weniger essen.
Jo, hab mal so die anderen Fragen gecheckt... Der ist auf jeden Fall so zufrieden mit den vrschlägen aller...
Davon will er nichts wissen.