was machen gegen Angst vorm Schlafen?
ich habe entweder Alpträume über meine Schule bzw meine Abiprüfungen oder Alpträume über meinen Ex. Ich halte beides nicht aus und habe so Angst schlafen zu gehen
2 Antworten
Höre dir ASMR, nen Hörbuch oder nen entspannten Podcast an. Das entspannt mich auch immer. Ansonsten helfen mir auch etwas "spicy" Szenarien über irgendwelche Leute oder auch frei erfundene Leute. Lass deiner Fantasie freien lauf und denkt nicht so viel über deine Probleme nach, die du auch sonst im Alltag bewältigen musst, WEIL dein Körper braucht auch mal Ruhe.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Versuche es mir einer entspannten Abendeoutine. Mit Meditation oder warmen Tee. Was auch immer du magst.