Was kann man mit 2 Monaten trainieren erreichen?
Was kann ich erreichen wenn ich 2 Monate jeden Tag Kraftsport mache? Ihr müsst wissen ich bin für mein Alter (15) sehr dünn und ich habe es satt als Lauch zu bezeichnet werden könnte man nach 2 Monaten so aussehen?
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/DayX19/1581886211067_nmmslarge__44_0_471_472_908cff994cec0037cc98ad7d1d9152de.jpg?v=1581886211000)
Grüß dich!
4-6 Monate sind realistisch.
Training
Am Besten fängst du mit einem 2er Split an(Oberkörper Unterkörper)
Montag: Oberkörper
Dienstag: Unterkörper
Mittwoch: Restday
Donnerstag: Oberkörper
Freitag: Unterkörper
Samstag: Restday
Sonntag: Cardio.
Ernährung
Die Ernährung ist das wichtigste:
- 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht
- viele gesunde Kohlenhydrate und Vitamine
- Ausreichend Wasser
- Ausreichend Schlaf
Am aller wichtigsten ist aber der Kalorienüberschuss (200-500 Kalorien täglich) damit zu nimmst.
App: myfitnesspal
Viel Erfolg Gruß DayX19
![](https://images.gutefrage.net/media/user/CaptainRexx/1596040076821_nmmslarge__63_0_656_656_f00d8873e0db5139d883e2bc8d9268d5.jpg?v=1596040077000)
Kommt auf dein Startgewicht und deine Genetik an. Wie viel wiegst du?
![](https://images.gutefrage.net/media/user/CaptainRexx/1596040076821_nmmslarge__63_0_656_656_f00d8873e0db5139d883e2bc8d9268d5.jpg?v=1596040077000)
Das ist schonmal gar nicht so schlecht. Wenn du dich an die Tips von @DayX19 hältst bist du in ein paar Monaten da.
75 Kilo bin sehr groß 1,88 ungefähr