Was kann man machen, wenn man beim Laufen die Achillessehne überlastet hat?
Hi,
Ich hab am Mittwoch mit dem Laufen übertrieben und jetzt tut mein Fuß weh, wenn ich eine bestimmte Bewegung mache und das regt mich so auf, weil wir in Sport in der Schule einen 30 min. Lauf machen werden und ich unbedingt eine 1 will. Mein Fuß ist seit Mittwoch nicht besser geworden und ich will endlich weiter trainieren. Ich setze mich total unter Druck, weil ich es bis dahin unbedingt schaffen will und ich bin so mega traurig, dass ich im Moment nicht laufen gehen kann, vor allem, weil ich mit einer Freundin trainieren will und ich ihr absagen muss wegen meinem Fuß. Was kann ich machen, damit mein Fuß besser wird und wie kann ich Verletzungen vorbeugen?
LG
5 Antworten
Wenn das nicht besser wird, solltest Du auf jeden Fall einen Arzt/Orthopäden aufsuchen. Da kann ja auch was "kaputt" sein. Bis dahin solltest Du auf keinen Fall große Belastungen machen.
Pausieren! Probleme mit der Achillessehne können sehr schnell sehr langwierig werden. Alles Wissenswerte in Kürze:
https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/achillessehnen-schmerzen-dehnen/
Hi,
langsam mobilisieren und wenig belasten. Ich kenne die Frustration, aber laufen macht jetzt keinen Sinn. Lieber schonen und ggf. ein Attest ausstellen lassen.
gute Besserung
Am besten Pause machen und einsehen dass dein Ziel vielleicht nicht erreichbar ist. Vielleicht kannst du dir das Ziel im nächsten Jahr noch mal vornehmen? Sowas kann locker Wochen dauern bis es wieder besser ist
Was kann ich machen, damit mein Fuß besser wird
Ihn schonen.
und wie kann ich Verletzungen vorbeugen?
Indem du das Training nicht übertreibst.