Was kann ich gegen meine Depressionen tun?
Guten Abend. Ich habe seit vielen Monaten Depressionen und Tag für Tag werden sie schlimmer und immer Schmerzhafter. Ich bekomme extrem oft Heul-Anfälle. Diese tun mir extrem weh und ich muss danach oft erbrechen. Ich habe parallel zu den Depressionen auch Suizidgedanken und habe mittlerweile auch deshalb Angst vor mir selbst. Ich habe schlechte Familienverhältnisse und bin sehr reizbar bei störenden Angewohnheiten wie: Trampeln(auf der Verse laufen), umeinander schreien, extrem langsam essen, usw. Dadurch werde ich innerlich extrem gewaltsam, lasse sie aber nie aus und lasse dies alles in mich rein fressen. Ich kann meiner Mutter nicht davon erzählen, weil ich kein Vertrauen zu ihr hab. Ich brauche Hilfe, weil ich echt Angst vor mir habe. Bitte nur richtige antworten. Danke für ihr Verständnis.
3 Antworten
Hallo RandomKidAsk,
offenbar hast Du bisher ganz allein gegen Deine schweren Depressionen angekämpft! Falls Du also noch nicht in ärztlicher Behandlung bist, kann ich Dir nur dringend dazu raten! Mit einer Depression im klinischen Sinn kann man allein nicht fertig werden! Behandelt wird sie in der Regel mit einer Psychotherapie und auch mit Medikamenten.
Du könntest Dich zunächst bei Deinem Hausarzt melden und ihm Deine Situation schildern. Sollte er bei Dir eindeutig eine Depression feststellen, wird er mit Dir über entsprechende Behandlungswege sprechen. Längerfristig gesehen wäre es gut, die Behandlung bei einem Facharzt (Psychiater) fortzusetzen.
Du kannst Dir aber auch sofort eine Überweisung zu einem niedergelassenen Psychotherapeuten geben lassen. Es ist wichtig, sich dort früh genug zu melden, da man in der Regel mit längeren Wartezeiten rechnen muss. Vielleicht möchtest Du ja erst einmal mit jemanden über Deine Probleme sprechen oder Dich beraten lassen. Nachfolgend nenne ich Dir einige Anlaufadressen, an die Du Dich wenden kannst:
- Notfall-Seelsorge: Telefon-Hotline (kostenfrei, 24 h), auch Auskunft über lokale Hilfsdienste:
- 0800 - 111 0 111
- 0800 - 111 0 222
- 0800 - 111 0 333 (für Kinder / Jugendliche)
- Email: unter www.telefonseelsorge.de
Die Mitarbeiter der Telefonseelsorge hören Dir gut zu, nehmen an Deinen Problemen Anteil und können Dich bei Bedarf auch an entsprechende Einrichtungen verweisen. Du kannst Dich hier zu jeder Tages- und Nachtzeit anonym beraten lassen.
- Info-Telefon, bei dem Du Dich über die zur Verfügung stehenden Anlaufstellen informieren kannst: 0800 – 3344533, Sprechzeiten : Mo, Die, Do: 13.00-17.00 Uhr, Mi, Fr: 08.30-12.30 Uhr.
- Sozialpsychiatrischer Dienst: Er bietet Menschen in psychischen Krisen und deren Angehören Beratung und auch weitergehende Hilfen an. Du kannst die Kontaktdaten beim Gesundheitsamt erfragen. Ich persönlich habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Weitere Informationen bekommst Du hier: http://www.sozialpsychiatrische-dienste.de
- Übersicht über Krisen-Notdienste findest Du hier: http://www.internet-notruf.de/
- Hompage "Deutsche Depressionshilfe" - Hier findest Du in einer Suchfunktion die Adressen von Krisendiensten und Sozialpsychiatrischen Diensten in Deutschland. Der Link dazu:
-Selbsthilfegruppen, die man über NAKOS (Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen) finden kann:
- Beratungsstellen der Jugendämter, Erziehungsberatungsstellen und Ehe-, Familien-, Lebensberatungsstellen: diese sind in jeder Stadt und Gemeinde Ansprechpartner für die unterschiedlichsten Probleme.
Du kannst Dich auch in dringenden Fällen an den psychiatrischen Dienst in dem nächstgelegenen Krankenhaus wenden, der rund um die Uhr besetzt ist. Auch muss Dich die Akutpsychiatrie des für Deinen Wohnort zuständigen Krankenhauses innerhalb kürzester Zeit aufzunehmen. Falls Du Dich einweisen lassen möchtest, kannst Du Dich an Deinen Hausarzt wenden, der sich darum kümmern wird.
Die nachfolgenden Gedanken und Tipps treffen natürlich nur dann auf Dich zu, wenn Du auch tatsächlich an Depressionen leidest. Das kann aber nur ein Arzt feststellen. Wichtig ist es, dass man nicht denkt, eine Depression sei unüberwindbar! Wenn sie richtig behandelt wird, besteht sogar die Chance einer Heilung!
Darüber hinaus kannst auch Du selbst etwas gegen Deine Krankheit unternehmen: Tue etwas für Deine körperliche und geistige Gesundheit! Sorge z. B. für eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichenden Schlaf. Man hat z.B. festgestellt, dass beim Sport Stoffe ausgeschüttet werden, die zum psychischen Wohlbefinden und auch zu besserem Schlaf führen.
Oder wie wäre es mit einem persönlichen Notfallset? Wie könnte dies aussehen? Schreib Dir die Kontaktdaten von Freuden auf, an die Du Dich wenden kannst, wenn es Dir besonders schlecht geht. Oder lege Dir Fotos von Menschen, denen Du viel bedeutest, in greifbare Nähe. Höre Dir Lieder an, die Dich in eine gute Stimmung bringen. Führe ein Tagebuch, in dem Du positive Gedanken und angenehme Erlebnisse aufschreibst.
Sehr wichtig ist es für Dich gerade jetzt, Dich jemandem anzuvertrauen , statt mit allem allein fertig werden zu wollen. Das könnte ein Familienangehöriger oder ein guter Freund sein, der die nötige Reife besitzt, Dir zu helfen. Manche, denen es schwerfällt, sich anderen mitzuteilen, haben auch gute Erfahrungen damit gemacht, ihre Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Sie werden dann nicht mehr als so belastend empfunden.
Falls Du an Gott glaubst, möchte ich Dich auf die Hilfe aufmerksam machen, die uns die Bibel gibt. Obwohl die Bibel kein medizinisches Fachbuch ist, so ist doch ihr Autor, derjenige, der uns erschaffen hat und über die menschliche Natur am besten Bescheid weiß. Die Bibel gibt sogar Menschen, die depressiv sind, Rat und spricht ihnen Mut zu.
So heißt es beispielsweise in einem Text: "Der Herr ist denen nahe, die verzweifelt sind, und rettet jeden, der alle Hoffnung verloren hat. Zwar bleiben auch dem, der treu zu Gott steht, Schmerz und Leid nicht erspart; doch aus allem befreit ihn der Herr! " (Psalm 34:19, Hoffnung für alle). Ist es nicht sehr tröstend, zu wissen, dass Gott schwermütigen Personen so nahe ist?
Sich mit Gottes Wort, der Bibel, zu befassen, hat schon vielen geholfen, ihr Leben zu meistern und aus ihrem Tief herauszukommen. Ein trostreicher Gedanke ist das Versprechen Gottes, all den bedrückenden Umstände, die für die Entstehung von Depressionen verantwortlich sind, in naher Zukunft für immer ein Ende zu bereiten!
Ich wünsche Dir, dass Du es mit Hilfe anderer schaffst, Deine seelischen Probleme zu überwinden und wieder glücklich zu werden! Auch wenn der Weg dahin nicht unbedingt einfach ist: Gib bitte niemals auf! Alles Gute und viel Kraft!
(Hier noch eine kurze Anmerkung: Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass ich im Hinblick auf gesundheitliche Probleme und deren Behandlung keine bestimmten Empfehlungen geben möchte (das ist immer Sache des Arztes). Verstehe daher bitte meine Antwort rein informativ.)
LG Philipp
Du solltest bei Suizidalität dringend Medikation und Therapie beanspruchen. Ensprechend zu einem Arzt gehen. Die Sache ist zu wichtig um sich da aufgrund von Beziehungsproblemen nicht mit ihr auseinderzusetzen.Gleichzeitig eine Alltagsstruktur bewahren, Sport, gesunde Ernährung.. Ruhezeiten, keine Musik, oder andere Medien, die negative Emotionen triggern, etc..
Hey,
wenn es möglich ist, solltest du versuchen einen Therapeuten aufzusuchen.
Hast du vielleicht enge Freunde, denen du dich anvertrauen kannst?
Dann probiere das.
Oftmals hilft es, wenn man mit anderen Menschen über seine Probleme spricht und sie nicht alleine bekämpfen muss.
Ich wünsche dir alles Gute und hoffe, dass es bald besser wird🙏🏻🤗
Viel lieben Dank🙏