Was tun gegen (akut) gereizte patellasehne (jedesmal nach dem Basketball spielen)?
die schmerzen halten höchstens 2 tage an, aber sie gehen meistens nach 24 std weg also spiele ich immer ein tag, und mache jenachdem den nächsten oder übernächsten tag pause.
ich spiele meistens knapp 3 stunden intensiv Basketball gegen andere leute, mit kleinen pausen.
und jedesmal nach dem Basketball spielen tut meine patellasehne weh bzw ist gereizt.
was kann man dagegen machen dass sie nicht so viel belastet wird oder auch allgemein das knie. (außer weniger zu trainieren)
hilft es wenn man z.b die muskeln um dem knie stärkt?
Info: Und wenn mein knie komplett überlastet ist dann schwillt es an, aber das ist nicht oft der fall.
M14/1,95m/78kg