Was esst ihr ungefähr an einem Tag?
Bitte mit Alter :)
2 Antworten
Frühstück :energy getränke oder Brause tablette,+quark 250g und obst 150g
Mittag 150g beilage+
200g Gemüse
Snack 200g Obst und 150g joghurt
Abend 1 belegtes brot +
2 reiswaffeln und 200g Gemüse
150g joghurt oder 1 proteinriegel
Bin 15 j 158 cm 42 kg
Beilage =nudeln /katoffeln/quinoa etc alles I'm gekochten gewicht +soße
Hab eigentlich n ernährungsplan ,da steht eigentlich noch mehr drauf,aber ich esse das so ziemlich jeden tag 🥲mag aber meine routine so
Immer: Frühstück 10 TL Vollkornmüsli mit 1 zerschnibbelten Dattel, Zimt und etwas dunklem ungezuckerterm Kakaopulver, Hafermilch drauf.
Heute: Mittags 2 kleine Landjäger, 1 Ayran. Immer unterschiedlich, auch mal nix oder ne Stulle oder ne Handvoll Datteln
Heute: nachmittags 1 Kiwi, 1 Stück Marmorkuchen. Immer 1 Obst
Heute: Vollkornpasta mit angebratenen Pilzen & Zucchini, grüner Salat. Immer Salat, Rest immer unterschiedlich.. Ist oft die einzige gemeinsame Mahlzeit mit meinem Mann.
W, 51
Puuuh ziemlich langweilige Ernährung, hoffentlich nicht jeden Tag?