Frühstück :energy getränke oder Brause tablette,+quark 250g und obst 150g
Mittag 150g beilage+
200g Gemüse
Snack 200g Obst und 150g joghurt
Abend 1 belegtes brot +
2 reiswaffeln und 200g Gemüse
150g joghurt oder 1 proteinriegel
Bin 15 j 158 cm 42 kg
Solange du genug isst ist alles gut,manche sind halt eben dicker und manche dünner, ist ganz oft genetisch bedingt
Bio TK Pizza verdura oder so , schmeckt finde ich mega gut,aber weiß nicht genau wie die jetzt noch Mal hieß,die hat auch nur 600 kcal insgesamt ist aber bisschen kleiner
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