Was bedeutet 2,3 Kilogramm Eiweiß pro Körpergewicht?
Vielleicht mag die Frage dumm klingen für den ein oder anderen aber ich weiß es echt nicht
9 Antworten
Wahrscheinlich eher 2,3gramm pro Körpergewicht, oder?
Würde heißen wenn du 70kg wiegst, dann brauchst du ( 70 x 2,3) 161 Gramm Eiweiß pro Tag.
Gemeint ist "Gramm pro Kilogramm Körpergewicht". Aber 2,3 ist viel zu viel. Selbst für einen professionellen Wettkampfbodybuilder. Dadurch werden nur die Nieren übermäßig belastet, ohne dass es einen Vorteil bringt. Der normale Eiweißbedarf liegt bei 0,8 Gramm pro kg/Körpergewicht. Du multiplizierst also dein Gewicht mit 0,8, und das entspricht dann der idealen Menge Eiweiß, die du am Tag zu dir nehmen solltest. Aber man sollte solche Dinge nicht zu streng handhaben.
Das heißt das du 2g pro Kilo Körpergewicht essen sollst. Wenn du 60kg wiegst wären das 120g (nämlich 60x2).
Der Eiweißbedarf eines Normalsportlers wird völlig überschätzt.
Ein Gramm pro kg Körpergewicht ist ausreichend.
Pro kg Körpergewicht. Für jedes Kilo 2,3 g Eiweiß. Wiegst du 80kg sind das 80x2,3=184g