Warum nehme ich nicht ab?
Ich W15 mache seit fast zwei Monaten 5 mal die Woche abends Workouts (die gehen so 15-20 min) und ernähre mich auch relativ ausgewogen trotzdem habe ich bis jetzt nicht einen Kilo abgenommen. Woher kommt das?
5 Antworten
- Ausgewogen bringt nichts, solange du immer noch zu viele Kalorien zu dir nimmst
- Sport verbrennt relativ wenig Kalorien, erst recht 15-20 min workouts
Du kannst nur abnehmen, wenn du im Kaloriendefizit bist. Wenn du das nicht beachtest, bringt die ausgewogenes Ernährung nichts.
Entweder, weil du Muskeln aufbaust, die mehr wiegen als Fett, oder weil du nicht im Kaloriendefizit bist.
15 bis 20 min ist nichts.
60 bis 90 min beginnen sich zu lohnen.
Du kompensierst über die Ernährung. Ob mehr Zucker etc.
Du versuchst schlechte Ernährung durch Sport wettzumachen.
Die Frage ist, geht deine Kleidungsgröße runter?