Warum hab ich Angst, dass irgendjemand plötzlich in mein Zimmer kommt?

Ich hab immer Kopfhörer auf oder alles auf einer Lautstärke, dass man außerhalb meines Zimmers garantiert nix hören kann ich schaue Sachen so an, dass ich es direkt pausieren kann und sitz so, dass niemand beim reinschauen draufschauen kann. Außerdem kann ich nichtmal entspannt Musik auf meinen Kopfhörern hören ohne dass ich Angst haben muss, dass jemand mich erwischt.

Es nervt und stresst mich selber und deshalb will ich nicht mehr Angst haben dass irgenjemand rein kommen könnte oder etwas hören könnte aber und ich weiß auch, dass es niemand stören würde aber trotzdem hab ich von mir aus eine Hemmung.

Wie kann ich diese Hemmung aufheben bzw dass es mir nichts mehr ausmacht wenm jmd hört oder sieht was ich mach wenn es ja normale Dinge sind?

Danke im Voraus und ich hab auch eine Therapeutin doch weiß nicht wie ich sie darauf ansprechen soll