Warum fühlt sich mein Leben so leer an?
Hallo, schon seit ein paar Tagen fühle ich mich komisch, mein Leben fühlt sich so grau und leer an und manchmal als wäre nichts echt... es ist ein sehr komisches Gefühl und es sind immer nur Phasen von ein paar Tagen. Weiß jemand wie man sowas lösen könnte oder woran das liegen könnte?
M14
4 Antworten
schon seit ein paar Tagen fühle ich mich komisch, mein Leben fühlt sich so grau und leer an und manchmal als wäre nichts echt...
Es könnte sich um Derealisation handeln, hierbei nimmt jemand seine Umgung als Unecht/Surreal war. Aber ob es Derealisation ist kann nur ein Psychiater oder Psychotherapeut sagen da es sich um eine Diagnose handelt.
Es kann durch mehrere möglichkeiten Entstehen zum Beispiel Stress, Drogenkonsum aber auch einfach so während der Pubertät.
Es kann helfen dir klar zu machen das du in der Realität stehst, du könntest dich zum beispiel einem Schmerzreiz auslösen (nichts schädliches) zum beispiel eine Chilischote Essen. Oder dich auf einen Stuhl setzen und dich Konzentrieren und dir in die Umgebung schauen nennt sich die 5-4-3-2-1 Übung:
- 5 mal: Ich höre ...., Ich sehe ...., Ich spüre ....
- 4 mal: Ich höre ...., Ich sehe ...., Ich spüre ....
- 3 mal: Ich höre ...., Ich sehe ...., Ich spüre ....
- 2 mal: Ich höre ...., Ich sehe ...., Ich spüre ....
- 1 mal: Ich höre ...., Ich sehe ...., Ich spüre ....
Hierbei kann man wieder in die "Realität" zurückkommen
Danke für die ausführliche Antwort, jetzt habe ich schon ein besseres Verständnis dafür. Danke.
Danke das ist super gut! Bin seit 1,5 Jahren jetzt wieder in so einer Spirale und hab mein ganzes Leben so gelebt. Und trotzdem tut es gut. Die Gefahr bei mir ist sonst einfach in endlose grübel und planungsideen abzuschweifen die immer weniger so hin führen.. un démon Vertrauen in mich und die Fähigkeit zum Genießen und das Bedürfnis zu jammern immer weiter zu nimmt ak Teufelskreis 🙈
Hey :)
ich hoffe es ist mittlerweile besser geworden.
Falls nicht, sprich bitte mit jemandem dem du vertraust.
Vielleicht hilft es dir vorübergehend auch dich abzulenken, z.B. mit Musik. Ich würde dann nicht zu traurige Musik hören, dass könnte es verschlimmern sondern vielleicht sogar Klassik auch wenn das vielleicht sonst nicht so den Geschmack ist. Oder du schaust deinen Lieblingsfilm? Oder du unternimmst etwas mit guten Freunden, wenn du dafür genug Energie hast.
Viele Grüße und ich wünsche dir eine gute Besserung :)
Du solltest dir einen Zweck geben. KEINE ABLENKUNG.
Aber wenn du direkt raus willst dann mach Sport oder tuh dir leicht weh. Aber Sport ist das beste.
Und das was JoeMamaGF sagt
Du hast nicht die richtige Einstellung zum Leben.