Wann wieder Sport?
Moin,
ich hatte jetzt über eine Woche eine leichte Erkältung mit Schnupfen, Halsweh und so. Eigentlich nicht weltbewegend, war auch arbeiten und nun geht es mir soweit auch ganz gut wieder, aber ich habe noch ein bisschen gelben Auswurf. Ich würde morgen gerne wieder ins Gym, bin aber ein bisschen unsicher, da alle sagen bei gelben Auswurf sei der Infekt noch im Körper.
Was meint ihr ? Gehen oder schonen ?
War jetzt fast zwei Wochen nicht und langsam nervts…
1 Antwort
Geh und probier einfach. Nicht voll durchpumpen, nur aktivieren. 60 Prozent der Max Leistungsfähigkeit. Wiederholungen nur soweit, bis die Muskulatur beginnt zu brennen. Cardio nur die Hälfte der sonstigen übungslänge, puls bis max 120, also nur n bissl schwitzen. Solltest du merken, daß gar nichts geht, hörst du rigoros auf und versuchst es drei Tage später nochmal. Geht's gut, gehst du zwei Tage später wieder und erhöht LEICHT den Umfang. Wenn du keine Probleme hast, solltest du so in 2-3 Wochen wieder fiter sein. Desinfiziere dir dort die Hände oder wasche sie dir nach jeder Übung gründlich. Andere schleppen dort auch aktuelle Keime mit sich rum. Du bist immernoch anfällig gegen andere Keime, dein immunsystem etwas geschwächt. Also sei diszipliniert und mache ruhig, auch wenns gut läuft. Am besten schaust du auf deine Sportuhr und gibst dir für alles einen geringen Maximallpuls vor. Rutscht du drüber, Pause machen oder Gewicht reduzieren.
Cool das ist mal eine ausführliche Antwort! So werde ich das machen. Vielen Dank dafür.