Krank ins Gym?
Bin seit 4 Tagen krank, Schnupfen und Husten. Freitag war bisschen schlimmer, so langsam geht es wieder. Klinge immer noch krank und habe immer noch Schnupfen, Husten und Schleim hat sich aber soweit gelegt. Denkt ihr ich kann wieder ins Gym? Fühle mich sonst richtig ekelig.
2 Antworten
Was dagegen spricht:
- Nach 4 Tagen sind Erkältungen noch nicht vollständig vorbei, heißt du bist vermutlich auch noch infektiös. Durch die Viren, die du ausatmest oder auch durch Anfassen der Geräte im Gym verteilt, kannst du auch andere anstecken und denen so das Training versauen
- Du bist noch nicht auf voller Leistung angekommen, heißt du wirst eher in ein vorzeitiges Übungsversagen durch Energiemangel als ins Muskelversagen kommen und somit nicht so effektiv trainieren
- Mit dem Rest Trainingsreiz, der trotzdem ankommt, gibst du deinem Körper neben der Heilung der Erkältung noch die Aufgabe der Regeneration dazu. Da er seine Ressourcen nun für zwei Prozesse nutzen muss, erholst du dich langsamer von der Rest-Erkältung und regenerierst zugleich langsamer und weniger effektiv (mehr Fokus auf reparieren aber nicht auf Hyperkompensation), heißt es dauert länger, bis du wieder voll leistungsfähig wirst und hast weniger gewonnen
- Schlimmstenfalls wird aus einer Erkältung bei übermäßiger Belastung eine Herzmuskelentzündung
- Und nicht zuletzt: Eine ein- bis zweiwöchige Trainingspause kann auch was völlig anderes ergeben als das, was man erwartet, nämlich eine vollständige Erholung vom ansonsten immer an der Grenze der Regeneration arbeitenden Körper samt Muskeln und zentralem Nervensystem und somit einer Rückkehr aus der Pause mit deutlich mehr Leistung trotz bzw. genau wegen dieser Pause.
Vielen lieben Dank! Ich warte wohl eher nochmal den Rest der Woche ab und starte Montag wieder durch :)
Keine gute Idee. Wenn du nicht vollständig gesund bist, wirst du ohnehin keine gute Leistung bringen können, schlimmstenfalls bekommst du einen Rückfall oder die Erkrankung verschlimmert sich wieder, so dass du noch länger kein Training machen kannst oder du steckst andere Leute an.