Wann sollte man schlafen gehen wenn man um 5Uhr ausgeschlafen sein will?
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21 - 22 wäre meine Expertise. 7 - 8 Stunden sollte ja das Beste sein.
Hallo lieber User dunEE,
ich habe in diesem gebiet viel Erfahrung, da ich fast jeden tag schlafe!
Ich denke mit ausgeschlafen meinst du lebensfähig, deshalb würde ich dir empfehlen spätestens gegen 01:00 Uhr schlafen zu gehen.
Falls du dann merkst das du wahrscheinlich gleich umfällst, brauchst du normalerweise nur einen kleinen Powernap und schwups kann es weiter gehen.
Ich hoffe ich war hilfreich!
LG Robert!
Kommt auf individuuelles schlafbedlerfnis an..
23h kann ausreichen..