wann joggen nach sprunggelenk kapselriss?
ich hatte im mai einen kapselriss am sprunggelenk und sollte die schiene 6 wochen tragen, die sind jetzt vorbei. Jetzt noch 6 wochen nachts.
kann ich wieder mit joggen anfangen(mit oder ohne schiene)?
hab in der zwischenzeit auch (normal) sport gemacht nur immer mit der schiene. (ohne rennen und springen)
2 Antworten
mit dem joggen würde ich noch ein bisschen warten. Bevor du generell wieder anfängst, sollte alles gut verheilt sein und auch keine Schmerzen mehr machen.
ob du mit oder ohne Schiene joggst, musst du selber wissen. Wenn du dich sicher fühlst, würde ich es ohne versuchen.
und Denk dran ganz ganz langsam anzufangen
Nein, solange die Schiene getragen werden muss, solltest du auf starke Belastung verzichten.
Aber dann scheint die Kapsel noch nicht ausgeheilt zu sein...
Sonst frag halt deinen Arzt, er kennt den Befund wohl am besten
aber nur noch nachts soll ich die tragen und mein orthopäde weiß dass ich sport mache? trotzdem nicht auch nicht mit schiene?