Wangen und Lippenkauen angewöhnt?

Vor nem Monat fing es an, aus dem Nichts. Wenn ich nicht permanent Kaugummi kauen, dann kaue ich auf meiner Mundschleimhaut. Es nervt,tut weh und sieht blöd aus.

Ist wohl sone Zwangsstörung die man nicht mal bemerkt. Aber wie gewohne ich mir das ab wenn ich es erst zu spät merke ?