Von 4x am Tag duschen auf 2x am Tag?
Hi!
ich fühle mich oft innerlich und äußerlich schmutzig und eklig und deswegen dusche ich immer bis zu 4x am tag. Das tut weder meiner Haut noch meinen Haaren gut. Wenn ich es aber nicht tue kriege ich von Kopfschmerzen bis zu
Trigger Warnung
Suizidgedanken solche Symptome.
Hat jemand Tipps wie ich es auf 2x Duschen senken kann? (Außer Therapie, da bin ich schon.)
Lg Bella 🌺
Was ist TW
Trigger Warnung
9 Antworten
Da hilft nur Therapie, das ist ja nichts was auf rationale Bedürfnisse zurückgeht sondern ein Zwang der extreme psychosomatische Reaktionen hervorruft.
Achja und ne Triggerwarnung bringt nichts wenn sie so formuliert ist dass sie niemand als solche erkennt und einfach weiterliest.
Triggerwarnung ausschreiben und weiter regelmäßig zur Therapie gehen, dort ehrlich und offen sein.
Hatte und habe (teilweise) das gleiche Problem! Im Sommer dusche ich sogar manchmal bis zu sieben Mal. Du kannst dir vorstellen, wie hoch die Nebenkosten waren …
was ich dir raten kann, guck dir Videos an, die dir wirklich die Augen öffnen, was mit deiner Haut passieren kann, wenn du so weitermachst. Ich dusche mich jetzt bis zu zwei Mal am Tag + wenn ich aufs Klo muss eine kurze dusche. Ich verstehe dich vollkommen, aber ich weiß, dass du es schaffen kannst. Du bist nicht allein ❤️
Wenn du öfter duschst, als es der Haut gut tut, machst du sie schmutzig. Sie verliert durch Wasser mit Schaum ihre Abwehrkräfte und lässt mehr Bakterien + Co in sich hinein.
Außer Therapie würde ich sagen:
Sag deinem Vermieter, er soll die Warmwasser Zufuhr in deinem Bad ausschalten, sodass das Duschen für dich so unangenehm wie möglich ist.
Falls du schon kalt duschst und es dir nichts ausmacht:
Nevermind
irgendwann wirst du duschen müssen, dann wirst du auch kalt duschen, aber eventuell nicht mehr so oft, war nur eine Idee
Was ich gelernt habe während meinem starken und komplexem Sauberkeitszwang ist, es einfach auszuhalten, wenn man sich nicht wäscht. Mit der Zeit fällt es einem dann leichter, so habe ich es sehr gut in den Griff bekommen.
Was soll ich denn anders machen