Verhaltenstherapie bei starker Schüchternheit?
Ich wollte euch mal Fragen,ob man bei starker Schüchternheit eine Verhaltenstherapie machen kann und ob sie was bringt oder man erst zum Psychologen gehen sollte. Wenn ihr selber mal Erfahrungen mit sowas gemacht hat,könnt ihr das auch gerne dazuschreiben. Es ist nämlich so,ich bin 15 Jahre alt und ich hab mein ganzes Selbstbewusstsein durch ein großen Streit verloren, der schon ein halbes Jahr her ist. Ich traue mich z.B. nicht etwas auffälligeres in der Schule zu tragen und anzuziehen was mir gefällt z.B Ketten oder Armbänder oder meine Haare zu färben, weil ich einfach kein bisschen auffallen möchte. Außerdem wenn ich neue Leute kennenlerne, kriege ich kein Wort raus, bin einfach total still und wenn ich mich mit einem Junge unterhalte werde ich knallrot. Da ich bei Gesprächen mit neuen Leute kein Wort rauskriege habe ich auch kaum Freunde und lerne auch keine neuen kennen, denn ich glaube die denken immer, dass ich nichts mit denen zu tun haben möchte oder arrogant bin, was ich eigentlich gar nicht bin. Ich mache mir auch immer viel zu viele Gedanken, was andere über mich denken könnten und eine Woche vor Referaten, kann ich nicht mehr ruhig schlafen und bekomme starkes Herzklopfen. Ich nehme mir auch alles zu Herzen.Mir ist einfach aufgefallen, dass sich endlich etwas ändern muss, weil es einfach mit mehr so weiter gehen kann, dass ist mir auch während meines Praktikums aufgefallen , weil es mir sogar schwerfiel zu fragen, ob ich ein paar Fotos machen kann. Ich möchte endlich Selbstbewusster werden und dadurch auch neue Freunde kennenlernen, weil mich das sehr traurig macht, wenn ich am Wochende immer alleine rumhocke und in der Schule, wenn meine einzige Freundin krank ist, alleine rumstehe.:( Habe leider auch kein Spaß mehr am leben, weil mich das alles einfach so belastet.
3 Antworten
Du hast recht, wenn dich deine Schüchternheit stört solltest du etwas daran ändern. Das ist eine gute Idee. Die Verhaltenstherapie könnte dir schon helfen, aber ich glaube ehrlich gesagt, dass du noch nicht so weit bist. Noch bist du relativ stark und gesund. Du kannst natürlich versuchen einen Termin zu bekommen, was leider gar nicht so einfach ist. Du bräuchtest nur noch eine Überweisung vom Hausarzt. Der Psychologe kann auch Gesprächstherapien mit dir machen.
Meine beste Freundin hat eine Therapie gemacht: MET. Google das mal! Auf jeden Fall erstmal mit jemandem, den du vertraust, darüber reden. :) Mir geht es teilweise genauso. Was mir hilft, ist Autogenes Training. Versuch auch dich zu steigern. Versuch fremde Leute nach dem Weg zu fragen. Danach kannst du dich wie du willst belohnen. :)
So eine Therapie nimmt dir die Gedankenarbeit, das Umdenken, Umgewöhnen ja nicht ab. Wahrscheinlich werden da auch lange Wartezeiten sein. Deshalb kannst du es hiermit schon einmal selbst versuchen:
http://www.gutefrage.net/tipp/selbstbewusster-auf-andere-wirken
Versuch macht kluch ;-)