Untergewichtig?
Bin männlich 16 Jahre alt 1.80 groß und nur 50 Kilo schwer, ich bin untergewichtig und schaffe es nicht auf meine Kalorien zu kommen, wie nehme ich zu ?
7 Antworten
Muskeln
Ich war 16 1.84 groß
Und dazu unter 55 kg
Dann habe ich trainieren angefangen und dazu so viele gegessen wie möglich
5 mal täglich
Frühstück
Mehrere Semmeln
Snack
Nochmal Semmeln oder Obst
Mittag
Was warmes, vorzugsweise mit Huhn
Nachmittagssnack
Siehe oben
Abend
Die Reste des Tages und Brot
Und jetzt sitze ich bei 65
Immernoch ziemlich Dürr aber besser als davor
Natürlich kann das nur über wesentlich mehr Kalorien laufen. Achte künftig auf häufige und reichhaltige Mahlzeiten, vielleicht führst Du grob Buch. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate.
Und es können wenn nötig auch 4 oder mehr Mahlzeiten sein. Gerade zusätzliche Mahlzeiten können Wunder wirken – wenn man sie automatisiert.
Nimmst Du mehr Kalorien auf als Du verbrauchst, legst Du zu
Immer, viel Erfolg
und schaffe es nicht auf meine Kalorien zu kommen,
In dem Fall, wirst du eben auch nicht zunehmen.
Von nix kommt nix, du musst einfach mehr essen. Am Anfang helfen dir vielleicht auch Milchshakes und Smoothies, um auf mehr Kalorien zu kommen. In deiner Schule gibt's doch bestimmt 16-Jährige, die doppelt so schwer sind wie du. Frag die mal, was und wie viel die am Tag so essen.
Frag mal Deinen Hausarzt!Nur der Ratschlag mehr essen bringt ja nichts,und die Gewichtszunahme sollte ja auch gesund geschehen!
Muss ja seine Gründe für das Untergewicht haben!Vielleicht auch Psychische.
Der Einzige Grund ist das wenige Essen, und das muss FS einfach selbst ändern. Wenn da eine Essstörung hinter ist, dann sollte er aber so oder so Hilfe aufsuchen
Ja,sag ich doch!Hausarzt=Überweisung zum Psychologen.
Naja was soll der Hausarzt machen? FS hat Probleme die Mengen zu essen, was soll der Hausarzt da machen? Ihm Essen reinschieben?
Aber ja, das alles sollte natürlich gesund sein, keine Frage