Trotz Frühschicht gut ausschlafen? Wie?
Hallo liebe Community,
bald fange ich eine Arbeit an, wo ich in Schicht arbeiten muss. Und zwar, teilweise wenn man Frühschicht hat, fängt man um 3 oder 4 Uhr! Und ich bin ein Typ, wenn ich nicht ausreichend schlafe, geht mir alles auf den Sack!
Meine Frage: Wie kann man zu früh schlafen gehen und durchschlafen? Ich bin auf der Suche nach einem Mittel, das nicht abhängig macht und nicht am nächsten Tag müde macht. Ich habe von Wick - Gute Nacht Gummis gehören. Habt ihr Erfahrungen damit? Oder was wäre eure Empfehlung generell zu diesem Thema?
danke im Voraus!
2 Antworten
also ich hab die gute Nacht Gummis ne Zeit lang verwendet und kann nur Gutes berichten. Sie haben mich recht schnell müde gemacht und abhängig wurde ich auch nicht, weil ich sie jetzt nicht mehr nehme. Ansonsten sollte sich dein Körper normalerweise an den Rhythmus gewöhnen, den du haben wirst. Geh rechtzeitig ins Bett. Wenn du so früh anfangen musst, wirst du normalerweise auch früh genug müde werden. Am besten keinen Mittagsschlaf machen und n bißchen was unternehmen tagsüber. Also nicht nur nach Feierabend auf dem Sofa rumliegen. Dann sollte das kein Problem sein.
Hey!
Auf keinen Fall Schlafmittel. Das macht abhängig, schon alleine psychisch. Power dich am Tag vor dem Dienst aus z.B. eine Runde Laufen gehen.
LG
