Trainingsplan für unter der Woche, also am Wochenende frei?
Guten Abend,
da ich am Wochenende oft zu Verwandten weiter wegfahre, kann ich an diesen Tagen, also Samstag und Sonntag nicht trainieren. Daher suche ich nach einem Trainingssystem für unter der Woche. Meine Frage ist dabei, was da so am besten funktioniert hinsichtlich Pausentage? Welcher Split ist da gut geeignet? Also Tage, an denen ich trainieren könnte, wären Mo - Freitag.
Danke für eure Antworten ^^
1 Antwort
Willste alle 5 Tage trainieren gehen?
Ich würde
Montag: OK
Dienstag: UK
Mittwoch: Pause
Donnerstag: OK
Freitag UK
Samstag Pause
Sonntag Pause
Wenn du alle 5 Tage trainieren willst:
Montag: Push
Dienstag: Pull
Mittwoch: Beine
Donnerstag OK
Freitag: UK
Samstag: Pause
Sonntag: Pause
Das passt. 2 mal die Woche jeden Muskel ist ausreichend. Machste vorallem bei den großen Muskel n höheres Volumen und dann hast du da keine Nachteile. LG
ersteres hatte ich auch schon in Gedanken. Nur meine Sorge ist, ist dann die Pausenzeit von OK zu Ok nicht zu groß über das Wochenende? Weil da liegen ja 3 Tage Pause, wenn ich am Donnerstag OK trainiere und dann erst wieder am Montag...