Training mit Körpergewicht + Gewichten?
Hallo,
ich würde gerne etwas fitter werden (kleines bisschen abnehmen + Muskeln aufbauen), nun ziehe ich schon seit ca. einem Monat 3-4 mal pro Woche für ca. 40 Minuten mein Training hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht durch (Pläne von Pamela R.). Nun habe ich überlegt noch jedes zweite Wochenende dann 1-2 mal mit richtigen Gewichten zu trainieren (hauptsächlich mit Langhantel für den Po).
Meine Frage ist nun, ob das überhaupt Sinn macht mit den Gewichten, da es ja nur jedes zweite Wochenende mal wäre, oder sollte ich dann lieber komplett beim Körpergewicht bleiben?
Und nein, es ist nicht möglich mein komplettes Training mit Gewichten zu machen, da mir diese nur jedes zweite Wochenende zur Verfügung stehen.
Info zu mir:
Größe 1,71m
Gewicht ca. 71 kg
PS: I know, Ernährung spielt die größere Rolle, aber es geht darum aus dem Training am meisten rauszuholen.
1 Antwort
Jedes Training macht Sinn. Bei unregelmäßigen Training mit langen Pausen dauerts halt länger bis man Resultate sieht.
Mit den Gewichten solltest du nur dann trainieren wenn es dir einer mit Ahnung mal richtig gezeigt hat und dich auch von Zeit zu Zeit wieder korrigiert. Sonst trainierst du dir eher Schmerzen als Muskeln an.
Abgesehen davon würde ich dir eher zu Terrabändern und dergleichen raten. Die sind günstig und für deine Zwecke mehr als ausreichend. Außerdem kannst du sie auch zu Hause haben und bist nicht auf die Gewichte alle 2 Wochen angewiesen. Mit den Bändern kannst du auch das "Gewicht" je nach Spannung sehr leicht intensivieren wenn du soweit bist.
Ja, und wenn du meine Antwort nochmal liest, dann verstehst du sie vielleicht sogar.
Ja, hätte natürlich jemand der mir wegen der richtigen Ausführung hilft, dass ich mich da nicht verletzte.
Meine Frage ist, ob ich so überhaupt Fortschritte mache um das Gewicht mit der Zeit erhöhen zu können, wenn zwischendrin für einen längeren Zeitraum nur mit Körpergewicht trainiert wird.
Zusätzlich zum Körpergewicht benutze ich zur Zeit auch noch diese sogenannten „Booty Bänder“ und Ankle weights, die aber eher als „Hanteln“ dienen.