Tipps für Sixpack!
Ich verstehe nicht wieso ich keinen Sixpack bekomme... Ich bin ein Hard-Gainer also ich habe keine Probleme mit Körper-Fett da ich eh nicht zunehmen kann und ich trainiere meinen Bauch regelmässig mit vielen verschiedenen Übungen. Ich wäre froh wenn ihr mir helfen könntet ich es hinkriegen kann und was ich vllt, falsch mache. Danke im vorraus :)
8 Antworten
w ww.ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm
http://www.muskelfreaks.de/bodybuilding-f1/25-wege-um-ernsthaft-masse-aufzubauen-t323.html
Hallo,
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Viele Grüße
Florian von hardgainer.tips
kommt auf die ernährung an
Nicht jeder Mensch kann einen Sixpack bekommen. Das ist rein körperlich nicht möglich. Falls du also schon hart am Trainieren bist und alles möglich versucht hast, dann sorry, bist du einer dieser Menschen die keinen bekommen können.
Da könnte es viele Gründe geben. Auf jeden Fall solltest du trotzdem dienen trainer oder Arzt fragen.
genetik und hormonelle Aspekte (Testosteron usw.)
Übertraining (die Muskelgruppe braucht genauso Erholung wie alle anderen Muskelgruppen)
Ernährung (eventuell zu wenig Eiweiß oder Kohlenhydrate)
Das wichtigste beim Muskeltraining ist nicht das training an sich sondern die Ernährung, du musst eine bestimmte Menge an Proteinen und Kohlenhydraten zu dir nehmen. (etwa das 2 -3 fache dienes körpergewichtes in Gramm! am tag). Ich denke dass es an der Ernährung liegen könnte. Aber am besten kann dies dein Arzt oder dein trainer bestimmen, du solltest sie auf jeden fall nochmal fragen.
du hast mir mein Leben gerettet hahahah <3