Tiefschlaf mit 13 aber wie lange?
Hallo liebe gutefrage Nutzer,
Ich bin schon wie gesagt 13 und frage mich wie lange man nachts im Tiefschlaf sein sollte. Ich schlafe meistens 8 bis neun Stunden und davon sind 1 bis 2 Stunden Tiefschlaf. Wenn das zu kurz ist was sollte ich machen?
Vielen lieben Dank
1 Antwort
Also als grobe Regel sollte man etwa 25 % der Gesamtschlafzeit in der Tiefschlafphase sein. Das wären bei dir also etwas mehr als 2 Stunden und du bist somit im unteren Bereich dessen, was gut ist. Achte darauf dass du möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehst und aufstehst. 1 Stunde vorher keinen Bildschirm mehr benutzt, und möglichst auf gesunde Ernährung. Wichtig ist auch dass du kurz vorm schlafen nichts mehr isst, sonst ist der Körper eine ganze Zeit lang mit Verdauung beschäftigt bevor er in den Tiefschlaf kann. Natürlich ist es zur Zeit auch recht warm, das ist auch nicht gerade förderlich für guten Schlaf.