Ständiges kotzen im Beintraining, was tun?
Moin,
zunächst zu mir: ich bin 21 Jahre alt und mache seit etwa 6 Jahren Kraftsport im Studio. Schon damals im früheren Schulsport habe ich gemerkt dass mir schnell schlecht wurde und das ein oder andere mal nach dem Ausdauerlauf auch gekotzt.
Als ich dann im Studio anfing war zunächst alles normal. Je mehr ich dann aber an Erfahrung sammelte und lernte das Beintraining intensiver und ausgiebiger zu machen, umso öfter musste ich dann dabei kotzen. Mittlerweile ist es weniger eine Frage ob ich kotzen muss, sondern eher wie oft ich im Training kotzen muss (wenn eine Ladung raus ist kann man ja relativ gut trotzdem weiter machen). Dass ich nicht kotze kommt sehr selten vor und dann eigentlich wenn überhaupt nur wenn es auch ein schlechtes Training ist.
Nun mache ich mir so langsam natürlich Gedanken ob es nicht auf Dauer schädlich wäre, besonders was das ätzen der Speiseröhre angeht.
Beintraining gezielt halbherzig zu machen oder gar wegzulassen sollte ja eigentlich keine Lösung sein. Darum wäre ich sehr dankbar für ein paar Tipps (ja, 2h davor esse ich nichts und auch nicht zu fettig, und nein morgens trainiere ich keine Beine) was ich dagegen unternehmen könnte. Vielleicht geht/ging es dem ein oder anderen ja auch so.
2 Antworten
D' Kotzer.
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Für die Speiseröhre ist das natürlich schädlich mit der regelmäßigen Magensäure.
Vielleicht trinkst du zu wenig. Vielleicht atmest du nicht ganz korrekt. Vielleicht benötigst du ein Warm-Up vorher. Vielleicht benötigst du eine längere Pause zwischen den Sätzen. Vielleicht trainierst du (noch) zu intensiv für deinen Körper. Vielleicht ist dein Stoffwechsel nicht dafür gemacht.
Die Laktatwerte schießen vielleicht zu sehr in die Höhe bei dir.
Lass das im Zweifel (Sport)ärztlich abklären, du kannst ja nicht bei jedem Training abkotzen - Bevor es doch etwas krankhaftes ist, dass du hast.
Bitte.
Damit ist nur gemeint, dass die Laktate schlechter abgebaut werden können, was unter Anderem Übersäuerung, Übelkeit oder Erbrechen begünstigt. War nicht ganz präzise ausgedrückt mit dem Stoffwechsel.
Ein Arzt wird es besser erklären können.
Was isst du denn vorher? Was trinkst du während dem Training?
Warst du mal beim HNO Arzt oder beim Physio, Chiropraktiker oder ähnliches?
Trinken eigentlich hauptsächlich nur Wasser. Ab und zu mal diese Dinger mit Geschmack aus den Automaten. Essen meistens Reispudding mit paar Beeren oder bisschen whey. Beim Arzt war ich deshalb noch nicht. Hab hier und da mit paar Trainern drüber gesprochen aber so wirklich hilfreich wars nicht. Bloß mal gehört gibt wohl hier und da so leute wie mich die dann einfach durch müssten.
Danke dir,
Aber sag mal was genau meinst du denn mit Stoffwechsel nicht dafür gemacht?
Zu wenig trinken, zu wenig warm up oder zu kurze Pausen sollten keine Probleme darstellen. Pressatmung hier und da natürlich, aber ohne geht's halt nicht.
Ja vielleicht wäre ein Gang zum Arzt das sinnvollste. Bevor sich das ganze nur hinzieht oder einfach mit "dann trainier halt weniger" beendet wird hatte ich nur gehofft dass ich hier vielleicht auf simple Tipps stoße die ich bisher übersehen habe.