Sportunterricht Erwärmung halten - Ideen?

5 Antworten

Krieger145
30.03.2017, 21:09





Handout



Erwärmungsprogram
für die Sportstunde am 30.03.2017



Klasse 


1.
Herz- Kreislauf-lockeres
laufen 8 Runden



-währenddessen
Armkreisen vorwärtz, rückwärtz



-seitwärz
laufen



-Mühlarmkreisen



-anfersen



-
Kniehebelauf








Aufforderung
einen Kreis einzunehmen





-leichte
Lockerung im Kreis



-Hampelmann



2.
Kräftigungsübungen-Liegestütze
(Hand- Unterarm) ca 5x



-Burpees



3.
Dehnübungen-beginnend
am Fuß



-Wade



-Oberschenkel



-Brust



-Schultern



-Arme,Hände


4.
Spiel-Schuhball



Programm
der Sportstunde
bestkeks
30.10.2013, 10:15

Meinst du aufwärmen?

Leichtes laufen, jeder in seinem Tempo, dazu verschiedene Übungen. Also knie hoch, Fersen an den Hintern, hopserlauf, seitwärts etc..

Dehnen

Kurzsprints

Je nach dem noch kleinere Übungen wie sit ups
kami1a, UserMod Light
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Schule
17.11.2013, 20:40

Hallo Biene! Wäre gut wenn man Dein Alter kennen würde. Das folgende würde 8 - jährige überfordern . Übungen und was sie besonders ansprechen :

  1. Seilspringen : Beine, Schultern, Arme.
  2. Hampelmann : Beine, Schultern, Arme.
  3. Liegestüze : Trizeps, Brust.
  4. Kniebeugen ( Körpergewicht ) : Beine, großer Gesäßmuskel.
  5. Medizinball weiter reichen im Kreis.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.