Soziale Phobie wegbekommen?
Hey hey ich leide leider unter Social anxiety und habe einfach diese Blockade in meinem Kopf vor fremden oder vor Menschen die ich noch nicht so gut kenne so sein wie ich eigentlich bin. Früher war es schlimmer da konnte ich null mit Menschen reden aber jetzt fällt es mir nicht mehr schwer, rede sogar ziemlich natürlich aber mach mir immer so einen unfassbaren Druck, wie ich rüberkomme. Ich bin eigentlich ein lustiger verrückter Mensch der rumspringt und nur memes zitiert aber vor Menschen die ich noch nicht so gut kenne bin ich nicht 100% ich und kann nicht so gut reden. Wie kriege ich diese Blockade weg? Hat jemand Erfahrung wie ihr social anxiety wegbekommen habt?
1 Antwort
Wie hast du es geschafft, dass dir das Reden weniger Angst macht? Du hast es einfach getan, dich immer wieder dazu gezwungen und beim xten Mal dann auch kapiert, dass es tatsächlich funktioniert.
So wirst du es auch beim "du selbst sein" machen müssen. Versuche, möglichst oft Situationen herzustellen, in denen du die meisten kennst und nur ein paar wenige "Fremde" dabei sind - dann fällt es dir vermutlich leichter, aus dir rauszukommen.
Analysiere dein Verhalten hinterher: oft gelingt es dir vermutlich schon, für 5 Minuten zu vergessen, dass du eigentlich Angst hast. Das solltest du feiern, statt dich dafür fertigzumachen, dass du danach wieder in dein altes Verhalten zurückfällst!
Es ist ein langer Weg, und du wirst immer wieder Situationen erleben, in denen deine Angst dir im Weg steht. Aber es wird immer seltener passieren und dir auch weniger schlimm vorkommen, weil es irgendwann eben nur noch "Ausrutscher" sind, mit denen du dich arrangieren kannst.
Unfassbar tolle Antwort!! Vielen lieben Dank für deine Mühe und echt hilfreiche Antwort.. genau das habe ich gebraucht! Absolut perfekt analysiert