Sixpack wieder zurück bekommen?
Hey Leute ich bin M 16 y/o und habe lang zeit im krankenhaus gelegen ...habe da dann leider viel zu viel gegessen und zu wenig sport gemacht^^:D....ich habe somit mein lange antrainiertes sixpack "verloren":( ich habe zwar noch ein erkennbares wenn ich auf dem rücken liegen und alles anspanne aber im stehen nicht mehr. Gibt es eine möglichkeit es so schnell wie möglich zurück zu bekommen??? ich habe ein fitnessstudio zur verfügung
danke schonmal:P
3 Antworten
Hallo,
da wir nicht wissen warum du im Krankenhaus warst, würde ich es mal langsam angehen, d.h. mal wieder mit laufen/schwimmen/ rad fahren die allgemeine Fitness wieder ankurbeln ... dann zweiter schritt dein zuviel gegessenes "abtrainieren" und im Studio wieder langsam anfangen, dann wird dein SixPack auch wieder besser ...
Den Sixpack bekommst du in der Küche. Das Training vergrößert/definiert nir den Muskel und steigert deinen Kalorienbedarf. Also trainieren um den Kalorienbedarf zu steigern und gleichzeitig im Kaloriendefizit bleiben und der Sixpack kommt
Mach Eigengewichtstraining, iss mit einem Kaloriendefizit und verbrauche viele Kalorien.