Sixpack?
Hi, bin 15M und man sieht dass sixpack bisjetzt noch sehr wenig, ohne anspannen eig fast gar nicht... ich mache jeden Tag ca 20min Workout zwischen mittel und Hard esse immer so ca 400 Kalorien weniger als ich verbrauche und fahre auch so jeden 3-4 Tag 1-2 Stunden Fahrrad, dass mit der Ernährung erst seit gestern... wie lange meint ihr wird es ca dauern bis man mit dem Ergebnis zufrieden ist, also man es ganz gut sehen kann ohne anzuspannen
Danke
2 Antworten
Da du deine Ernährung bis dato noch nicht im Blick hattest und nicht den Bauch trainierst (Muskeln lagern Wasser ein bei regelmäßiger benutzung, das bläht ein wenig auf) kann das dauern.
Aber nachdem ja schon etwas sichtbar ist, schlussfolgere ich mal dass dein kfa nicht sehr hoch ist und wenn du am Ball bleibst und mal 4 Wochen Bauchteaining machst … müsstest du das in den 4 Wochen hinkriegen. Solang du am Ball bleibst.
Ernährung ist so ziemlich das wichtigste
Da gibt es extrem viele Faktoren. Zb aktueller Körperfettanteil, Effektivität der Workouts, Größe, Genetik, Tägliche Menge an Protein, Kreatin oder nicht, Stress, Schlaf, Muskelerholung, usw.
Eine gute Antwort wird dir hier niemand geben können, aber es kann auf jeden Fall dauern. Gibt einen Grund, warum draußen nicht jeder mit sixpack rumläuft.