Sit ups?
Ich habe angefangen mich jeden Tag 10 min auf mein Rücken zu legen und meine Beine auf ein Stuhl zu legen, weil das wohl gut für den Rücken sein soll
Kann man aus dieser Position auch Sit Ups machen, und wenn ja muss man dabei sein Kinn eher zum Körper richten oder eher vom Körper weg
Sorry ich habe nicht viel Ahnung im Bereich Fitness. Danke schonmal für die Hilfe :)
1 Antwort
Diese Position ist nicht gut geeignet fürs Bauchtraining. Viel besser wären Crunches, bei denen nur der Oberkörper angehoben wird und die Füße auf dem Boden sind mit ca. 90 Grad gebeugten Knien. Da müssen die Bauchmuskeln mehr arbeiten.
Die Stufenlagerung selbst ist sehr gut zur Rückenentlastung und wenn du speziell Probleme im unteren Rücken hast, sind Crunches besser geeignet als Situps (beide Übungen aber am effektivsten mit Füßen auf dem Boden).
Danke für die Antwort! Was sagst du allgemein zu der Übung (lässt man die Sit Ups weg)? Also ich meine zur täglichen Ausführung der "Stufenlagerung"