Sind 2000-2500 kalorien am tag zu viel?
Hallo, also ich hatte bis vor kurzem eine Esstörung und war untergewichtig, ich hab dann aber zugenommen von 52kg zu 63kg (Ich bin 1,80 und 15 jahre alt) und ich hab halt wirklich einfach nur sehr sehr viel gegessen in der Zeit, momentan zähle ich auch noch meine Kalorien, weil ich so Essattacken besser vermeiden kann und momentan halte ich mein Gewicht auch, aber ich kann nie so richtig einschätzen wie viele kalorien ich denn jetzt eigentlich brauche und ob dass auf Dauer überhaupt gesund ist, hat jemand Erfahrung damit? Würde mich über nette Antworten freuen <3
3 Antworten
2500 kcal sollte passen , nicht zu wenig und nicht zu viel
eher mehr.
und aufhören zu tracken.
3 hauptmahlzeiten am tag, jeweils wirklich sattessen, eventuell auch zwischendurch snacken. die snacks sollten aber auch nicht in unaufhörlichem essen bestehen, sondern snacken und dann pause bis zur nächsten hauptmahlzeit.
deine psychologin sollte dich zur spezifischen ernährungsberatung überweisen.
du solltest noch etwa 3 - 4 kg zunehmen, um save zu sein.
Es hängt von vielen Faktoren ab. Insbesondere auch von der Aktivität.
Es ist normal - Durchschnitt