schnell abnhemen?
hallo! Hättet ihr gutte tipps für mich wie man über die sommeferien gut abnimmt?
4 Antworten
Hi,
Um Abzunehmen brauchst du ein Kaloriendefizit (200-max.500 kcal). Ich würde dir raten ein paar Tage lang deine Kalorien zu tracken (z.b. mit Yazio) um zu sehen wie viele Kalorien am Tag du überhaupt zu dir nimmst. Weniger als 1200 Kcal wird nicht geraten.
Jeden Tag einbisschen Sport machen (Workout, Spaziergang,...).
Frag aber am besten bei deinem Arzt nach um mögliche Essströrungen und Probleme zu vermeiden.
LG und viel Erfolg:)
P.S. Ein zu schneller Gewichtsverlust kann zu einem Jojo Effekt führen.
Ich nehme jetzt einfach mal an, dass du übergewichtig bist und nicht magersüchtug oder so...
Aber schau mal auf YouTube bei Doktor Weigl nach, er ist Arzt und hat auch Videos zum Thema abnehmen.
kalorien tracken und tägl 250 bis 500 kcal im defizit
wenn du nicht weißt ob du in nem gesunden defizit bist sind es nicht genug oer zu viel..
Sollte also deiner Meinung nach jeder normale Mensch Kalorien zählen?
Kaloriendefizit.
Kalorien tracken ist nicht gut, das führt doch meistens zu Magersucht... wie wärs mit gesunder Ernährung, das ist doch viel besser als Kalorien zählen.