Schnell Abnehmen?
Hallo und schönen guten Morgen,
Ich habe ein Problem, meine Oberschenkel sind so groß also nur fett also so fett das ich fast in keinen Hosen mehr rein komme, ich möchte was tuhen aber es klappt Nix… hat jemand Ideen wie ich abnehmen kann? M14
Danke für die Antworten!
4 Antworten
Hey! Was mir persönlich geholfen hat war es, jeden Tag 10.000 Schritte zu laufen. Da war in 2 Wochen relativ schnell was weg. Habe dafür auch eine Schrittzähler App. Ansonsten langsamer essen und kein Fast Food oder Energy's. Sport könnte auch helfen (Fußball, Basketball, Laufen gehen etc.)
Ich wiege 89KG wenn ich das jetzt machen würde jeden Tag 10.000 Schritte wie viel würde das bringen?
Kann ich schlecht beurteilen, aber ich denke schon relativ viel. Ich hatte zum Beispiel 1kg abgenommen (habe es aber auch nicht lange gemacht da ich einfach zu faul war und Beinschmerzen hatte 😅) und einen strafferen Bauch, aber auch etwas dünnere Beine. Aber es ist auch gut für die Gesundheit, kannst du ja mal googlen. Wenn es nichts bringen sollte, was ich bezweifle, dann kannst du's ja mal mit richtigem Sport versuchen
"schnell" geht das ganze nicht.
Wie schon gesagt, brauchst du ein Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper benötigt. Wenn du beispielsweise 1500g Kalorien zu dir nimmst, reduziere sie auf 1300g bis 1000g
Iss ausgewogen und langsam - keine zu üppigen Portionen. Integriere mehr Bewegung in deinen Alltag - auch ein Sportverein kann ein guter Motivator für mehr Bewegung sein.
Vielen Dank!😊
Also erstmal muss du den Gedanken vom "schnell" abnehmen los werden.
Um abzunehmen benötigst du einen gesunden Kaloriendefizit.
Dafür rechnest du deinen Tagesbedarf an Kcal aus und nimmst dann 500Kcal davon weg und dann hast du die Menge die du isst
Vielen Dank!😊