Schnell 10kg zunehmen?
Hi ich bin 14 weiblich und möchte gerne zunehmen. Meine größe ist 1m68cm und ich wiege momentan 49 kilogramm und das ist meiner meinung nach zu wenig. Außerdem bin ich sehr dünn und möchte einfach normal aussehen. Kann mir jemand tipps geben um schnell zuzunehmen?
6 Antworten
Essen. Fett und Kohlenhydrate zusammen. Und viel. Dazu noch Kraftsport also Muskeltraning.
Wenn man seine Ernährung so umstellt gewöhnt man sich eventuell daran und nimmt zu viel zu :/ Bist in der Pubertät da ist ein Stoffwechsel noch ein wenig am verändern sobald du aus der Pubertät raus bist sollte sich alles langsam anpassen
kauf dir „weight gainer“ das ist so ein Pulver welches man in der Massephase zu sich nimmt. Das hat extrem viele Kohlenhydrate und mischt man einfach mit Milch. :)
Viel Essen, wenig Schlaf und wenig Bewegung.
Aber regeneriert sich der Körper nicht im Schalf und baut überflüssige Stoffd schneller ab?
Nein, gerade wenn du trainierst bauen sich im Schlaf Muskeln auf
Es ging ja aber nicht ums trainieren, sondern allgemein ums zunehmen, heißt um Fett "anzubauen" oder nicht?
Hallo,
laß es, wenn Du dich körperlich leistungsfähig und wohl fühlst. Schnell zunehmen kann man, wenn man zucker- und fetthaltiges Zeug wahllos in sich reinstopft. Dann setzt man Fett an, das man kaum wieder los wird.
Mit 14 hast Du wahrscheinlich gerade einen Größenwachstumsschub. Alles normal, kein Grund zur Sorge.
Viel Schlaf*