Schmerzen bei jeglichen Aktivitäten im Bein / Fuß Bereich?

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Seitdem ich vor 3 Wochen eine Überlastung in den Beinen hatte, hab ich Schmerzen in den Regionen (siehe Bild)

Die Schmerzen im roten Bereich hab ich bei Aktivitäten (zB Joggen / Laufen usw). Vorallem beim Aufkommen von einem Sprung oder Aukommen beim Joggen.

Im Blauen Bereich die Schmerzen die ich nach dem Training noch kurze Zeit habe.

Frage jetzt hier und nicht beim Arzt, da ich einen neuen Hausarzt erst nächste Woche bekomme. Nett wären Tipps was ich machen kann oder eine Vorahnung was ich haben könnte. Danke

3 Antworten

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vogel80

08.01.2021, 17:14

die Schmerzen im roten Bereich würde ich annehmen sind Schmerzen von einer Fehlstellung bzw. Überbelastung. DIE bekommst du weg, indem du ordentliche Laufschuhe, die zu deinem Fußtyp passen, wählst.

Der Schmerz im blauen Bereich ist der klassische "Runners Leg"-Schmerz, der von schlichter Überbeanspruchung des Beins kommt. Im Detail ist es hier eine Reizung der Knochenhaut bzw. der umliegenden Bereiche. Auch dieser Schmerz deutet auf eine Überbeanspruchung über Übertraining hin.

Wähle besseres, für dich geeignetes Schuhwerk, pass dein Lauftempo an (du solltest nur so schnell laufen, dass du währenddessen noch normal sprechen kannst. Gerätst du dabei außer Atem = langsamer machen!) und reduzier die Laufdistanz vorläufig.

Je weiter dein Trainingszustand steigt, umso weitere Strecken kannst du laufen, OHNE dass du diese Schmerzen fühlst. Machst du es nicht, riskierst du eine ECHTE Verletzung, die dich dann noch weiter am Laufen hindert und deinen Trainingszustand weiter verschlechtert.

Woher ich das weiß:Hobby