scheiß zitteranfälle bei präsentationen!
also ich bin jetzt in der 8. Klasse und ich hasse Präsentationen über alles und in der 8 werden wir öfters Referate führen oder so. Das blöde ist ich zitter immer so schrecklich also meine hände,meine lippen und meine knie werden ganz weich also es ist richtig schlimm :( und durch das zittenr schluck ich die wörter mit runter. Das ist richtig sche***e. Bitte was könnt ich tun das ich nicht mehr so zitter :( Meine Freundine können das ohne zittern.. was kann man da gegen tun?
6 Antworten
Hi, ^^
Es wird nicht besser mit dem Präsentationen! Selbst im Berufsleben wird man es machen... Das einzige was du tun kannst ist: üben, üben, üben... Vor Eltern, Freunden, dem Spiegel oder Kamera. Am Ende schaust du es dir an oder bekommst eben Kritik und sollst sie dann umsetzten bis zum Präsentationstag in der Schule. Du muss dir nur vorstellen, dass du mit deiner Freundin sprichst und nicht vor der ganzen Klasse. Im Grunde ist es nicht anders als ein 2er Gespräch. Nur, dass dir eben mehr Leute zuhören. Ich muss auch gestehen, dass ich sowas früher abgrundtief gehasst habe!! Und jetzt?? Liebe ich es!! Ich liebe es den anderen mitzuteilen, was ich gelernt habe und fühle mich richtig wie ein Experte darin! :D Ist zwar übertrieben gesagt, aber diese Herausforderung finde ich super... :D Aber ich musste sehr viel üben bis ich mich daran gewöhnt habe und, dass wirst du auch. ;-)
versuch beruigungstabletten... nehm ich auch...
Das ist ein gefährlicher Rat. Bei jedem kleinen Hindernis zu Medikamenten greifen kann bei labilen Menschen der erste Schritt in die Sucht sein.
Langsam ein und ausatmen
Glaub mir, fast alle in deiner Klasse sind aufgeregt, wenn sie Referate halten müssen. Bei dir äußert es sich nur körperlich so stark, dass es dir unangenehm ist. Auch, wenn es schwerfällt, diese Aufregung lässt sich durch Gewöhnung meistern, also durch immer wieder Vortäge und Referate halten. Mit der Zeit wird das zur Routine, und du stehst ganz locker vor der Klasse.
Ich kenne da ein Buch das heißt: "Schlagfertig in der Schule" von Isabel García ("Wie du sich besser durchsetzen kannst und Prüfungssituationen souverän meisterst.")
Es ist echt gut und ist gegen Ängste.
Ich habe das mal gelesen und da sind echt gute Tipps drin (Über Kommunikation mit Lehrern, Ängste bei Präsentationen und Prüfungen). Es lohnt sich es zu kaufen.
Es hört sich vllt. kindisch an der Tietel und wie es geschrieben ist aber es ist echt super kann ich nur empfehlen.