richtigen Sixpack mit 14?
hey also ich bin w. 14 61 kg 168 cm. bin nicht dick habe recht viele Muskeln durch das Krafttrainig das ich seit etwa 9 Monaten durchführe . ich bin allerdings vor allem im Bauchbereich und an den Hüften (Veranlagungen) noch speckig. Mir geht es mittlerweile weniger um krassen Gewichtsverlust sondern einfach um den Look. jaja ich weiß , Sixpack beim Mädchen ...?! bla bla aber ich finds cool und würde mich über ernsthafte Antworten freuen wie ich das angehen kann, da ich oft einfach so futtere obwohl kein (richtiges) Hungergefühl vorhanden ist . futtere dann schon mal 2 Schüsseln Haferflocken ....:D Ich krieg einfach nicht die Einstellung (:D) hin... Tipps wie man sich immer motivieren kann?
PS spiele noch Fußball ,Tischtennis und gehe ab und an Laufen
4 Antworten
Also...
du musst auf deine Ernährung achten... d.h erstens VIEL Wasser, viel Eiweiß, Fette (ungesättigte Fettsäuren, Omega 3/6/9 aber nicht zuviel ca 40 - 70 g) und auch etwas Kohlenhydrate (aber sehr wenig). Dann wird das schon was..
Einfach dranbleiben, eventuell noch professionellen Trainingsplan holen. Bin auch 14 und mir hat das Training schon was gebracht (trainiere seit etwa 1 einhalb Jahren)
Ja ;D ok das Bild hochzuladen wirkt wohl etwas selbstverliebt aber wollte nur zeigen, dass es möglich ist
Zum Beispiel die App "runtastic sixpack" oder "seven minute workout" Pass aber auf die Gesundheit auf.. Vielleicht wäre ein Fitness Studio mit Aufsicht gut, falls du es dir leisten kannst. Viel Erfolg! Es gibt nichts besseres, als Fortschritte zu erzielen :)
cool danke ! (Respekt!) wo kriege ich denn gute Pläne? hab kein Geld für nen Personal Trainer:(
LOW Carb und viel Bauch und Rücken, außerdem kann nicht jeder ein sauberes 6/8 Pack kriegen...
1. In einem solchen Alter ist es nicht gut zu trainieren, außer man weis genau wie man traniert 2. gescheite Ernährung und hartes Training
Das stimmt nicht ab 14 ist der Körper schon ausgewachsen genug um Muskeln anzu "bauen". Außerdem es gibt viele Arten zu trainieren also ist deine Antwort nicht hilfreich. Also kommentiere garnicht oder ernst 🫡