Reicht ein Tag Regeneration?
Moin,habe vorgestern Brust Trizeps Schulter trainiert und habe heute keinen muskelkater ( die meisten sagen man soll 2 Tage warten) darf ich heute gehen oder ist das schlecht weil ich dann ins Übertraining gehe? Habe ja keinen Muskelkater
4 Antworten
Kommt drauf an wie lange du trainierst, wenn du schon eine weile Sport treibst, kannst du ruhig gehen, aber wenn es erst kürzlich kam, solltest du noch einen Tag warten.
Wenn du kein Anfänger mehr bist dann ja, solltest du noch Anfänger sein solltest du auch ohne Muskelkater noch einen Tag warten.
Warum, die Regenerationszeit verkürzt sich mit der Häufigkeit deiner Trainingseinheiten.
So schnell kommt kein Übertraining, das hat wenig mit einzelnen Muskelgruppen sondern mit der Gesamtbelastung des Körpers und den regenerativen Möglichkeiten des zentralen Nervensystems zu tun.
Trainiere einfach Beine, dann ist alles gut.
Kommt auf deinen Trainingsstand, Trainingsintensität, Volumen und auf deine Regenerativen Kapazitäten an.
Prinzipiell kannst du aber gehen