Heute Brust gestern Trizeps?
Ich habe gestern Trizeps trainiert. Kann ich heute Brust trainieren? Hab nen leichten Muskelkater.
5 Antworten
Hi, Ich studiere Sport und habe mich lange Zeit mit Bodybuilding beschäftigt.
Sollte der Muskelkater nur ganz leicht sein, ist es kein Problem, den Trizeps erneut zu belasten, wenn du ihm danach genug Schonung gibst.
Sollte er jedoch noch stärker sein, würde ich dir davon abraten. Überlastung schädigt deinen Muskel und führt zu einem Leistungsabfall.
Hoffe ich konnte helfen :)
Solltest du nicht.
Der Trizeps hilft bei allen Druckübungen mit. Es wäre absolut kontraproduktiv. Verletzungsrisiko, weniger Kraft bei den Brustübungen, Überbelastung des Trizeps.
Verbessere deinen Trainingsplan, sowas passiert normalerweise nicht. Pack den Trizeps mit ins Brusttraining. Bei welcher Muskelgruppe hast du den denn aktuell mit drin?
Sonntag und Montag beißen sich. Trizeps und Bizeps werden beide bei Brust und Rücken als Hilfsmuskel benötigt. Vielleicht wäre ein 3er Split für dich besser, sprich Brust/Trizeps/seitliche Schulter ; Rücken/Bizeps/hintere Schulter ; Beine. Damit hättest du keine Probleme, wie jetzt.
Also:
Mo: brust Trizeps seitliche
Di: Rücken bizeps hintere
Mi: beine Bauch
Do: rest
Fr: brust trizeps seitliche
Sa: Rücken bizeps hintere
So: beine Bauch
?
Ich habe gestern Schulter arme trainiert. Soll ich dann einfach heute nen Strich durchmachen und direkt mit dem Plan starten oder?
Kannst du machen, heute wäre ja aber trotzdem Brust dran, kannst ja wechseln mit Dienstag. Nach dem Restday kannst du wieder wechseln.
Wie wäre das denn mit der Schulter? Wenn ich brust trainiert habe dann hab ich doch keine Kraft mehr für schulterdrücken?
Generell brauchst du höchstwahrscheinlich keine extra Übung für die vordere Schulter, da die meistens sowieso zu stark ausgeprägt ist gegenüber der hinteren Schulter. Falls du sie doch machen möchtest, reicht dir die Kraft, da du ja keine Rückenübungen dabei hast.
Ich persönlich verzichte seit 3 Jahren auf die vordere Schulter. Merke überhaupt keine Auffälligkeiten, weil diese einfach sehr stark beim Brusttraining beansprucht wird. Daher nur die seitliche.
Bei Brustübungen dient der Trizeps dir eigentlich immer als Hilfsmuskel. Besser Brust und Trizeps auf einen Tag legen.
Bin zwar echt kein Experte, aber denke solang du deinen Trizeps damit nicht weiter belastet sollte das eigentlich klar gehen
Er wird ja belastest zumindest bei einer Übung(bankdrücken)
Kannst du. Aber pass auf dass der trizeps nicht überlastet wird und die sehne
Aktueller Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Mo: Brust, Rücken
Di: Beine, Bauch
Mi: Schulter, Arme
Do: rest
Fr: Brust, Rücken
Sa: Beine, Bauch
So: Schulter, Arme