Reichen 8 Wiederholungen wenn’s bis ins Muskelversagen geht?
Mein Ziel ist es immer 12 Wiederholungen zu schaffen
meine Frage ist ob man auch Muskeln aufbaut wenn man nur 8 Wiederholungen schafft aber dafür nicht mehr kann und die letzte Wiederholungen gefühlt 30 Sekunden dauert bis das Gewicht wieder oben ist
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Dann nimmst du weniger Gewicht.
Generell ja, wenn das Gesamtvolumen zum Trainingsstand passt. Ansonsten haben 8 Wiederholungen keine Aussagekraft. Ist es der erste und einzige Satz dann wohl nicht, hast du 4 Sätze hinter dir dann als Anfänger sehr wahrscheinlich.
Ich würde eher zwei Reps offen lassen, sprich wenn du 10 schaffst 8 machen. Max out, also Muskelversagen eher selten.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Muskelaufbau, Ernährung
Du baust auch mit 5 Wiederholungen oder weniger Muskeln auf