Redeangst überwinden?
Ich (w 14) bekomme jedes mal wenn ich etwas vor meiner Klasse vortrage, panische Angst. Mein Herz rast, mein Gesicht wird knallrot und wenn ich spreche muss ich gleichzeitig auch auf meine Atmung aufpassen. Und das obwohl in meiner Klasse nur 14 andere Personen sind exklusive Lehrer. In der Theorie ist es mir auch garnicht peinlich vor den Leuten aus meiner Klasse zu sprechen weil sie alle sehr nett sind aber kaum stehe ich vorne und höre meine eigene Stimme, fühle ich mich extrem unsicher und denke, dass ich sicher irgendwas vergessen oder falsch machen werde. Viele Sagen mir, das das alles eh nicht schlimm ist und das ich mir einfach einen leeren Raum vorstellen soll, aber das hilft natürlich nichts. Hat vielleicht jemand Erfahrungen in diesem Bereich und irgendwelche Tipps, die wirklich etwas bringen?
2 Antworten
Es ist nicht schlimm, etwas Falsches zu sagen oder zu machen. Das kann jedem passieren. Es gehört dazu. Ansonsten hilft es Dir vielleicht, wenn Du Dich bei Deinem Vortrag auf eine Person konzentrierst, bei der Du Dich wohlfühlst, die Dir ein Gefühl von Sicherheit gibt. Alles Gute!
Hallo,
langfristig gesehen,
sind autogenes Training (lexikon . stangl . eu / 735 / autogenes – training / ) aber auch andere Entspannungstechniken hilfreich, um seine Redeangst zu überwinden, und sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit zu stärken.
Auch der Besuch eines Rhetorik-Kurses o.ä. an der VHS oder einer anderen Einrichtung kann helfen.
Geburtstagsfeiern, Feierlichkeiten, Jubiläen usw. im Familien- und Freundeskreis oder auch im Verein sind gute Gelegenheiten, freies Sprechen vor Publikum zu üben. Im bekannten Rahmen unter ‚Gleichgesinnten‘ fällt es meist leichter, sich zu überwinden.
Wenn du das alleine nicht in den Griff bekommst, hole dir professionelle Hilfe. Sprich mit dem Schulpsychologen deiner Schule oder deinem Hausarzt und bitte um eine Überweisung zu einem Psychologen/Therapeuten oder in eine Lernpraxis.
:-) AstridDerPu
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