Protein Pulver gut für mich?
Hi Leute ich bin 15 Jahre und ungefähr 1.65 m groß und ich wiege 38 kg. Also ja ich bin dünn. Ich habe gesagt bekommen ich sollte nach dem Essen Protein Shakes trinken dann nehme ich mehr zu also stimmt das und sind die ab dem Alter gut für mich??
LG Elias
3 Antworten
Das ist wirklich extrem dünn. isst du denn viel, dass dein Stoffwechsel so gut ist?
okay, aber irgendwann solltest du das auch wieder aufholen. Isst du denn viel fettreiche Sachen?
Soweit ich weiß, bringen Proteinshakes nicht so viel. Ernähre dich gesund, nimm genügend Nährstoffe und gesunde Kohlenhydrate zu dir.
Proteinpulver bringen genau das was sie sollen. Sie liefern Protein, genau wie es der Name beschreibt. Und Eiweiß ist halt mit Abstand der wichtigste Nährstoff in der Ernährung.
Proteine kriegt man nicht nur durch Proteinshakes. Außerdem ist da viel mehr Zucker drin, als du denkst.
Na klar gibt es Protein auch in anderen Lebensmitteln. Aber du kannst mir gerne welche nennen, die dann zwischen 70 bis 80% Eiweißanteil haben. Dazu kann man mit dem Pulver Mehl und Zucker reduzieren bzw. sogar ersetzen, beim Backen und bei Süßspeisen.
Im normalen Whey Proteinpulver sind rund 5% Zucker in Form von Laktose, die natürlich aus dem Molkerohstoff stammt. Beim Whey Isolat oder Clear Whey sind es dann um die 1% Zucker, ebenfalls in Form von Laktose.
Wo ist jetzt gleich der ganze Zucker, den du erwähnst?
Das ist schon echt sehr sehr sehr dünn.
Die Protein Shakes können was bringen, weil sie mit Milch gut schmecken und recht viele Kalorien haben. Aber falls du eine mini Portion mit maximal 300kcal zu Mittag isst, Frühstück auslässt und zu Abend auch wenig isst, bringt das nichts. Du musst allgemein fressen
Ich wurde aber auch echt früh geboren und bin deswegen sehr dünn.
Ja eigentlich schon ich wurde auch früh geboren